Contoh Pola Perilaku Gaya Hidup yang Sehat

Sahabat Edukasi yang berbahagia...

Sehat itu tak akan pernah ternilai harganya. Bagi rekan kita yang kebetulan sedang sakit, tentu saja makan tak enak, tidur pun tak enak, hingga rela membayar berapapun demi kesembuhannya.

Oleh karena itulah, kesehatan merupakan salah satu nikmat dari Tuhan Yang Maha Esa yang perlu sangat kita syukuri di setiap saat.

Selain itu, untuk senantiasa menjaga kesehatan baik fisik maupun mental, maka kita perlu juga belajar tentang ilmu kesehatan agar kita dapat menjadi pribadi yang memiliki pengetahuan, ketrampilan tentang kesehatan, dan terbentuknya sikap hidup yang dikenal dengan gaya hidup sehat.

Banyak aspek yang harus dilakukan oleh seseorang setidak-tidaknya memahami bagaimana dia mengelola kehidupannya, rohani dan jasmani agar sehat dan pada gilirannya menyebabkan hidup yang berkualitas.

Perilaku orang yang sehat agar tetap sehat dan kesehatannya meningkat disebut perilaku sehat, yang mencakup perilaku-perilaku dalam mencegah atau menghindar dari penyakit dan penyebab penyakit/masalah, atau penyebab masalah kesehatan, serta perilaku dalam mengupayakan meningkatnya kesehatan.

Sebagai contoh dari pola hidup sehat adalah makan dengan gizi seimbang, olahraga teratur, tidak merokok dan minuman minuman keras, menghindari gigitan nyamuk, menggosok gigi setelah makan, cuci tangan pakai sabun sebelum makan dan sebagainya.

Menurut Becker (1979), perilaku sehat (healthy behavior) adalah perilaku-perilaku atau kegiatan-kegiatan yang berkaitan dengan memelihara dan meningkatkan kesehatan, antara lain:

1.   Makan dengan menu seimbang. Menu seimbang di sini adalah pola makan sehari-hari yang memenuhi kebutuhan nutrisi yang menjadi kebutuhan tubuh baik menurut jumlahnya (kuantitas) maupun jenisnya (kualitas).

2.   Kegiatan fisik secara teratur dan cukup. Kegiatan fisik di sini tidak harus olah raga. Bagi seseorang yang pekerjaannya memang sudah memenuhi gerakan-gerakan fisik secara rutin dan teratur, sebenarnya sudah dapat dikategorikan berolah raga. Bagi seseorang yang pekerjaannya tidak melakukan kegiatan fisik seperti manager, administrator, sekretaris dan sebagainya, memerlukan olah raga secara teratur.

3.   Tidak merokok dan minuman minuman keras serta tidak menggunakan narkoba.

4.   Istirahat yang cukup. Istirahat cukup bukan saja berguna untuk memelihara kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Dengan berkembangnya IPTEK dewasa ini, juga memacu orang untuk meningkatkan kehidupannya, baik di bidang sosial dan ekonomi, yang akhirnya mendorong orang bersangkutan untuk bekerja keras tanpa menghiraukan beban fisik dan mentalnya. Istirahat yang cukup adalah kebutuhan dasar manusia untuk mempertahankan kesehatannya.

5.   Pengendalian atau manajemen stres. Stres adalah bagian dari kehidupan setiap orang, tanpa pandang bulu. Semua orangterlepas dari tingkat sosial, ekonomi, jabatan atau kedudukan dansebagainya, mengalami stres. Stres tidak dapat dihindari oleh siapa saja, namun yang dapat dilakukan adalah mengatasi, mengendalikan atau mengelola stres tersebut agar tidak mengakibatkan gangguan kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental (rohani).

6.   Perilaku atau gaya hidup positif yang lain untuk kesehatan. Inti dari perilaku ini adalah tindakan atau perilaku seseorang, agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit dan masalah kesehatan, termasuk perilaku untuk meningkatkan kesehatan.

Demikian Sahabat... Share artikel tentang pola / gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat bagi kita semua... Salam Sehat...!

Penemuan-penemuan Revolusioner yang Bermanfaat Bagi Dunia Kesehatan

Sahabat Edukasi yang berbahagia...

Berikut beberapa penemuan-penemuan luar biasa yang tentunya sangat bermanfaat bagi dunia kesehatan sampai dengan saat ini, di antaranya :

1. Penemuan Vitamin

Vitamin merupakan senyawa organik yang diperlukan dalam tubuh manusia dalam jumlah sangat kecil, biasanya kurang dari 0,01 gram per hari. Walaupun hanya diperlukan dalam jumlah kecil, tetapi vitamin merupakan senyawa yang sangat penting (vital) bagi tubuh manusia artinya kalau vitamin tersebut tidak terdapat dalam tubuh, maka kesehatan tubuh akan terganggu.

Vitamin-vitamin tersebut hanya diperoleh dari luar tubuh, karena tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin. Dengan penemuan-penemuan vitamin tersebut, maka dapat digunakan manusia untuk menjaga kesehatan melalui komposisi menu makanan yang sehat dan seimbang.

2. Penemuan Antibiotik Penisilin

Pada permulaan tahun 1942, ilmuwan Inggris Alexander Fleming melaporkan bahwa suatu zat yang dihasilkan oleh jamur Penicilium notatum yang diberi nama penisilin memiliki sifat mampu membunuh bakteri penyebab penyakit. Fleming memperhatikan satu set cawan petri lama yang ia tinggalkan. Ia menemukan bahwa koloni Staphylococcus aureus yang ia goreskan pada cawan petri tersebut telah hancur.

Kehancuran sel bakteri terjadi pada daerah yang berdekatan dengan cendawan pencemar yang tumbuh pada cawan petri. Ia menduga bahwa suatu produk dari cendawan tersebut menyebabkan hancurnya sel stafilokokus.Produk tersebut kemudian dinamai penisilin karena cendawan pencemar tersebut dikenali sebagai Penicillium notatum.

3. Penemuan Vaksin

Pertama kali vaksin ditemukan oleh Edward Jenner. Saat ini, vaksin terus dikembangkan dan disempurnakan dengan

penerapan bioteknologi seperti diproduksi vaksin rekombinan sehingga lebih murni dan poten.

4. Penemuan Antibodi Monoklonal

Antibodi monoklonal dapat dihasilkan dengan metode tekno biologi. Antibodi monoklonal memiliki kelebihan antara lain: sangat peka, khas (spesifitas), dan akurat. Kontribusi antibodi monoklonal telah dapat dirasakan manfaatnya khususnya dalam penelitian dibidang kesehatan. Demikian pula penggunaan antibodi monoklonal semakin meluas baik untuk uji klinis termasuk diagnosis maupun pengobatan untuk mencapai target sel yang spesifik.

5. Produksi Insulin Secara Rekayasa Genetika

Hormon insulin dapat diproduksi secara massal dengan penerapan metode rekayasa genetika yaitu dengan menyisipkan gen-gen tertentu yang dikehendaki kedalam sel yang telah dikultur.

Demikian beberapa penemuan-penemuan yang sangat bermanfaat bagi dunia kesehatan. Semoga bermanfaat dan terimakasih... Salam Edukasi...!

Macam-macam Jenis / Aspek Kesehatan pada Manusia

Sahabat Edukasi yang berbahagia...

Kesehatan dalam kehidupan sehari-hari ini bukanlah segalanya, akan tetapi tanpa kesehatan segalanya itu tiada artinya.

Pada dasarnya setiap orang sangat mengidam-idamkan kondisi tubuh yang sehat. Mengapa demikian? Karena kesehatan merupakan kebutuhan dasar manusia. Kesehatan berperan penting dalam kehidupan setiap manusia, karena :

1.   kesehatan merupakan salah satu faktor penentu kualitas sumber daya manusia.

2.   kesehatan sebagai suatu syarat untuk mewujudkan perkembangan jasmani, rohani (mental), dan sosial yang serasi,

3.   kesehatan sebagai syarat untuk melakukan aktivitas secara optimal dan pada gilirannya akan berpengaruh terhadap prestasi dan produktivitas.

Selanjutnya, di dalam Undang-Undang No. 23 Tahun 1992 tentang Kesehatan, bahwasannya kesehatan mencakup 4 aspek, yakni: fisik (badan), mental (jiwa), sosial, dan ekonomi.

Batasan kesehatan tersebut diilhami oleh batasan kesehatan menurut WHO yang paling baru. Pengertian kesehatan saat ini memang lebih luas dan dinamis, dibandingkan dengan batasan sebelumnya. Hal ini berarti bahwa kesehatan seseorang tidak hanya diukur dari aspek fisik, mental, dan sosial saja, tetapi juga diukur dari produktivitasnya dalam arti mempunyai pekerjaan atau menghasilkan sesuatu secara ekonomi.

Bagi yang belum memasuki dunia kerja, anak dan remaja, atau bagi yang sudah tidak bekerja (pensiun) atau usia lanjut, berlaku arti produktif secara sosial. Misalnya produktif secara sosial-ekonomi bagi siswa sekolah atau mahasiswa adalah mencapai prestasi yang baik, sedang produktif secara sosial-ekonomi bagi usia lanjut atau para pensiunan adalah mempunyai kegiatan sosial dan keagamaan yang bermanfat, bukan saja bagi dirinya, tetapi juga bagi orang lain atau masyarakat.

Keempat dimensi kesehatan tersebut saling mempengaruhi dalam mewujudkan tingkat kesehatan seseorang, kelompok atau masyarakat.

Itulah sebabnya, maka kesehatan bersifat menyeluruh mengandung keempat aspek. Perwujudan dari masing-masing aspek tersebut dalam kesehatan seseorang antara lain sebagai berikut:

1. Kesehatan Fisik

Kesehatan fisik terwujud apabila sesorang tidak merasa dan mengeluh sakit atau tidak adanya keluhan dan memang secara objektif tidak tampak sakit. Semua organ tubuh berfungsi normal atau tidak mengalami gangguan.

2. Kesehatan Mental

Kesehatan mental (jiwa) mencakup 3 komponen, yakni pikiran, emosional, dan spiritual.

•     Pikiran sehat tercermin dari cara berpikir atau jalan pikiran.

•     Emosional sehat tercermin dari kemampuan seseorang untuk mengekspresikan emosinya, misalnya takut, gembira, kuatir, sedih dan sebagainya.

•     Spiritual sehat tercermin dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan dan sebagainya terhadap sesuatu di luar alam fana ini, yakni Tuhan Yang Maha Kuasa (Allah SWT dalam agama Islam). Misalnya sehat spiritual dapat dilihat dari praktik keagamaan seseorang.

Dengan perkataan lain, sehat spiritual adalah keadaan di mana seseorang menjalankan ibadah dan semua aturan-aturan agama yang dianutnya.

Anak yang aktif dan berprestasi merupakan salah satu aspek kesehatan yang keempat adalah ekonomi dalam arti produktif

3.  Kesehatan Sosial

Kesehatan sosial terwujud apabila seseorang mampu berhubungan dengan orang lain atau kelompok lain secara baik, tanpa membedakan ras, suku, agama atau kepercayan, status sosial, ekonomi, politik, dan sebagainya, serta saling toleran dan menghargai.

4. Kesehatan Ekonomi

Kesehatan dari aspek ekonomi terlihat bila seseorang (dewasa) produktif, dalam arti mempunyai kegiatan yang menghasilkan sesuatu yang dapat menyokong terhadap hidupnya sendiri atau keluarganya secara finansial. Bagi mereka yang belum dewasa (siswa atau mahasiswa) dan usia lanjut (pensiunan), dengan sendirinya batasan ini tidak berlaku.

Oleh sebab itu, bagi kelompok tersebut, yang berlaku adalah produktif secara sosial, yakni mempunyai kegiatan yang berguna bagi kehidupan mereka nanti, misalnya berprestasi bagi siswa atau mahasiswa, dan kegiatan sosial, keagamaan, atau pelayanan kemasyarakatan lainnya bagi usia lanjut.

Demikian update artikel tentang macam-macam jenis aspek kesehatan pada manusia. Semoga bermanfaat dan terimakasih... Salam Sehat...!

Cara Meminimalisir Akibat Dari Dampak Kabut Asap dan Tips Menjaga Kesehatan Mata

Sahabat Edukasi yang berbagia...

Saat ini, di lokasi di mana saya berada yakni di wilayah Kabupaten Tebo Provinsi Jambi, kabut asap masih tebal. 

Gambaran singkatnya, saat kabut asap ini, selain jarak pandang yang terbatas sekitar 100 s.d. 300 meter, sinar matahari pun tak menembus permukaan bumi karena tertutup asap tebal, sehingga antara pagi, siang dan sore pun kecerahannya nyaris sama.

Dan tentu saja tidak hanya di wilayah Provinsi Jambi, di daerah lain seperti provinsi Riau dan juga di wilayah di Kalimantan pun mengalami hal yang sama walaupun tingkat ISPU (Indeks Standar Pencemar Udara)-nya berbeda.

Baca juga : ISPA (Infeksi Saluran Pernafasan Akut), Gejala dan Tindakan Tepat Menanganinya.

Oleh karena itu, bagi Rekan-rekan Operator Sekolah, PTK, dan rekan-rekan lain yang masih seringkali kerja lembur hendaknya juga dapat menanajemen waktu serta berupaya semaksimal mungkin dalam menjaga kesehatan baik fisik kita.

Berikut beberapa tips / cara untuk menjaga kesehatan mata dan juga kesehatan fisik kita, agar dampak kabut asap ini tidak membuat tubuh kita sakit... aamiin, selengkapnya sebagai berikut :

1. Pola makan perlu diatur, khususnya perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, dan juga buah-buahan yang baik untuk mata seperti tomat, jeruk, mangga, pepaya, pisang, dan lain-lain.

2.   Jika keluar rumah, jangan lupa gunakan masker yang standar (jangan yang terlalu tipis).

3.   Jangan segan untuk tidur sejenak jika mata sudah mulai terasa perih / pedih karena aktivitas di depan monitor komputer.

4.  Kurangi begadang malam di luar ruangan, karena udara malam yang dicampur dengan pekatnya asap di ruangan terbuka sangat riskan pada kesehatan kita.

5.   Jika mata sudah terasa sangat perih saat terpejam hingga seringkali sulit tidur karena hal tersebut, silahkan dicoba menggunakan obat tetes mata, jika perlu konsultasi ke dokter kepercayaan Anda.

6.   Dalam berkendara di jalan umum, silahkan hidupkan lampu kendaraan Anda. Hal ini untuk menghindari kecelakaan yang diakibatkan karena jarak pandang yang sangat terbatas akibat tertutup asap.

7.   Dan terakhir tetap gunakan kacamata ataupun helm standar untuk berkendara sepeda motor roda 2 dan gunakan sabuk pengaman untuk berkendara pada mobil.

Selain hal tersebut, tentu masih ada beberapa hal lain yang perlu dilakukan dalam menjaga vitalitas kita walaupun sedang berada di area yang terkena kabut asap. Semoga segera turun hujan, kabut asap semakin menghilang, dan tentunya kesehatan kita juga tetap prima... Aamiin... Semoga bermanfaat dan terimakasih... Salam Edukasi...!

Salah Satu Manfaat Wedang Jahe, Bisa Menyembuhkan Amandel

Sahabat Edukasi yang berbahagia…

Berdasarkan pengalaman pribadi, ternyata wedhang jahe itu bisa menyembuhkan amandel lho. Karena sedari kecil s.d. SMP yang namanya amandel kambuh biasanya badan panas demam, dingin sekali di malam hari, mau makan tidak enak, bahkan minum pun terasa sakit di tenggorokan.

Karena radang amandel ini dapat menyebabkan semakin menyempitnya ruang kosong di kerongkongan untuk dilewati oleh makanan atau minuman.

Anak yang seringkali kambuh amandelnya disebabkan karena senang minum es, itu saja yang saya tahu.

Pernah dioperasi, beberapa bulan kemudian kambuh lagi, dan pernah di sembuhkan secara non medis tapi masih kambuh lagi. Hal ini wajar, karena saya waktu itu masih sering minum es lilin… J

Dan ternyata setelah seringkali dibuatkan oleh ibu saya dan sekarang yang bertugas membuat wedang jahe ya isteri saya. Entah dari mana ibu saya mendapatkan tips ini, yang jelas bukan dari internet langsung, besok perlu saya konfirmasi sepertinya… J

Ternyata Alhamdulillah sejak 3 tahun belakangan ini amandel saya tidak pernah sakit lagi. Dan sudah kurang lebih 6 bulan ini saya belum minum wedang jahe lagi.

Mudah-mudahan besok ibuknya anak saya ini mau lagi buatkan agar kondisi kesehatan semakin baik, karena juga jahe memiliki manfaat yang positif bagi tubuh lainnya… Salam Edukasi…!